Videnskaben bag sæsonbestemt hårtab

Årstidernes skiften påvirker os allesammen. Når dagene bliver længere og temperaturen stiger, kan forandringerne også mærkes i kroppen. Mere sollys betyder mere D-vitamin, mens forårets blomstring giver flere allergiske reaktioner, og længere dage kan forstyrre vores døgnrytme. En anden biologisk ændring, mange oplever, er et øget hårtab.

Kan årstidernes skiften udløse hårtab?

Ifølge American Academy of Dermatology Association er det helt normalt at tabe omkring 50 til 100 hår om dagen, hvis man har en normal og sund hårtæthed. Men hvis du i forvejen har tyndt hår eller oplever hårtab, kan selv dette antal være problematisk. Tab af mere end 100 hår dagligt betragtes som øget hårtab, så sæsonbestemt hårtab er faktisk et helt reelt problem. Selvom vi endnu ikke til fulde forstår de helt præcise mekanismer bag, peger både videnskabelige studier og personlige erfaringer på, at mange oplever øget hårtab på bestemte tidspunkter af året. Særligt i forårs- og efterårsmånederne lægger mange mærke til, at de taber mere hår end normalt, hvilket har fået forskere til at undersøge de mulige årsager bag dette sæsonbestemte mønster. 

Hårets naturlige vækstcyklus 

En udbredt teori er, at årstidernes skiften kan påvirke hårets vækstcyklus – især den såkaldte telogenfase. Håret gennemgår en naturlig cyklus bestående af tre faser:

• Anagen (vækstfasen) varer 2 til 8 år
• Catagen (overgangsfasen) varer nogle få dage
• Telogen (hvilefasen) varer 3 til 4 måneder

Telogen er den sidste fase i hårets vækstcyklus, hvor hårsækken ikke længere er aktiv.

Normalt befinder omkring 5–15 % af hårene i hårbunden sig i telogenfasen på et givent tidspunkt. Men under sæsonbetinget hårtab kan denne andel midlertidigt stige.

Miljømæssige påvirkninger

Ud over den naturlige vækstcyklus kan miljømæssige faktorer også spille en rolle. Ændringer i temperatur, luftfugtighed og sollys kan nemlig påvirke hårets tilstand. Når vi fx går fra sommer til efterår, falder temperaturen, og vi får mindre sollys. Det kan få flere hår til at gå ind i telogenfasen (hvilefasen). Når det sker, kan man opleve ændringer i hårets tekstur og talgproduktion som en umiddelbar reaktion på omgivelserne. Det kan medføre et midlertidigt større hårtab – ofte nogle uger eller måneder senere. I de varme måneder kan brug af aircondition udtørre håret og gøre det mere skrøbeligt. Det samme gælder om vinteren, hvis du har varmeapparatet kørende konstant – det kan også føre til tørt og porøst hår.  

Livsstilsændringer 

I forbindelse med årstidernes skiften sker der ofte ændringer i vores livsstil og vaner – for eksempel ændringer i kost, hårpleje og stressniveauet – hvilket også kan påvirke håret.

Telogen effluvium 

Stress eller livsstilsændringer på bestemte tidspunkter af året kan føre til øget hårtab – en tilstand kendt som telogen effluvium.

Telogen effluvium er en pludselig og diffus udtynding af håret, som ofte udløses af en stressfaktor, sygdom eller en større forandring i hverdagen.

Sæsonskift som for eksempel tilbagevenden til skole eller arbejde, ferieperioder eller rejser kan være med til at udløse denne form for hårtab.

Derfor kan sæsonbestemt hårtab betragtes som en type telogen effluvium. 

Sæsonbestemt hårtab vs. genetisk hårtab

Sæsonbestemt hårtab er midlertidigt 

Sæsonbestemt hårtab er som regel midlertidigt og går over af sig selv – og adskiller sig derfor fra mere kroniske eller medicinske former for hårtab. I modsætning til genetisk eller autoimmunt hårtab er sæsonbestemt fældning sjældent permanent og kræver typisk ikke medicinsk behandling. Det er derfor vigtigt at finde ud af, hvilken type hårtab du oplever. Mange antager, at deres hårtab skyldes årstiden, selvom det i virkeligheden kan være begyndende udtynding eller hårminiaturisering. 

Tegn på, at dit hårtab kan være sæsonbestemt:

• Du fælder mere på bestemte tidspunkter af året (f.eks. forår eller efterår).
• Hårtabet er jævnt fordelt over hele hårbunden – ikke på bestemte områder.
• Der ses ingen tydelige ændringer i hårbundens synlighed eller hårets tæthed over tid.
• Hårtabet aftager som regel igen efter nogle uger eller et par måneder.

Hvis du kan genkende disse mønstre, er der stor sandsynlighed for, at dit hårtab er midlertidigt og udløst af årstidens skiften eller stress.

Genetisk hårtab er permanent 

Genetisk hårtab dækker over tilstande som androgenetisk alopeci, som rammer både mænd og kvinder og skyldes i høj grad arvelige faktorer. Hos mænd viser det sig ofte som udtynding ved tindingerne eller issen, mens kvinder typisk oplever mere diffus udtynding på toppen af hovedet.

Hvis de hår, du taber, bliver erstattet af nye hår som er tyndere og kortere, er der ikke kun tale om øget fældning, men også om en udtynding af håret. Selvom der kan ligge flere forskellige årsager bag dette, ses det oftest hos personer, som er arveligt disponeret for androgenetisk hårtab.

En anden form for hårtab, alopecia areata, er en autoimmun lidelse, som fører til pludseligt og pletvist hårtab – og som ofte kræver mere intensiv behandling. Disse former for hårtab adskiller sig både i årsag og forløb fra sæsonbestemt fældning.

Hvornår bør du være opmærksom og søge hjælp:

• Du bemærker, at håret bliver tyndere ved hårgrænsen eller issen, og det bliver værre over tid.
• De hår, du fælder, er tydeligt tyndere eller kortere end normalt (et tegn på miniaturisering).
• Din skilning bliver tydeligere, hårgrænsen mere vigende og der er pletvis skaldethed.
• Fældningen står på i mere end 2–3 måneder uden bedring.
• Der er arveligt hårtab eller autoimmune lidelser i familien.

Hvis du oplever nogle af disse tegn, er det en god idé at tale med en specialist, så du kan få afklaret årsagen og undersøge dine behandlingsmuligheder i tide.

Find den egentlige årsag 

Start med at vurdere om du taber mere hår end normalt. Dernæst er det vigtigt at finde den underliggende årsag til hårtabet, inden du drager forhastede konklusioner eller går i gang med behandlinger. Hvis du oplever hårtab, især hvis det virker voldsomt eller ledsages af andre symptomer, kan det være en god idé at tale med en sundhedsfaglig eller en hudlæge. Her kan du få hjælp til at afklare, om der er tale om sæsonbestemt fældning, stressrelateret hårtab eller om der er en bagvedliggende medicinsk årsag. Det er afgørende at identificere den rigtige type hårtab, da hver type kræver en målrettet tilgang og behandling.

Hvis du har mistanke om, at du oplever sæsonbestemt fældning eller måske endda arveligt hårtab, kan du tage en hurtig håranalyse for at finde ud af, hvilke rene og videnskabeligt dokumenterede produkter, der kan hjælpe med at genoprette balancen i din hårbund og forbedre hårets sundhed.

Vi tilbyder også Hair Gain Extract til hårets vækst, som er en målrettet behandling, der skræddersyes ud fra den enkeltes behov, og som kan hjælpe med at forbedre hårets kvalitet, styrke hårbunden og helt bremse begyndende hårudtynding.  

Sådan håndterer du sæsonbestemt hårtab

Hvis du oplever sæsonbestemt hårtab på samme tidspunkt hvert år, er det tid til at tage visse ting op til vurdering: din livsstil, miljøet omkring dig og dine vaner inden for hårpleje og styling.

Spis en sund og varieret kost

Sørg for at spise en sund og varieret kost, så du er godt dækket ind af vitaminer, mineraler, fedtsyrer og proteiner – hårets sundhed er nemlig nøje forbundet med din generelle sundhed og trivsel. 

Det kan også være en god idé at tale med din læge for at få undersøgt, om du mangler vigtige næringsstoffer, da det kan have direkte betydning for både hårets kvalitet og tæthed.

Plej din hårbund 

Hårbunden er også hud – og den fortjener samme opmærksomhed som huden i dit ansigt. Årstidernes skiften, som overgangen fra vinter til forår, kan forstyrre balancen i hårbundens mikrobiom, især på grund af sved og ophobninger i de varmere måneder.

Derfor er det vigtigt at rense hårbunden dagligt eller hver anden dag med en rensende, men nærende shampoo, som styrker hårsækkenes sundhed. Lige så vigtigt er det at tilføre længderne fugt med en conditioner eller en fugtgivende hårmaske, som genopbygger håret og er fri for silikone og parabener.

Tag hånd om dit stressniveau 

Stress er en af de hyppigste årsager til midlertidigt hårtab. Det er derfor vigtigt at finde sunde måder at håndtere stress på – hvad enten det er gennem motion, bedre søvn, meditation eller at skrive dagbog. Husk: Sæsonbestemt hårtab varer ikke evigt. Hvis du for nylig har lagt mærke til, at du fælder mere end normalt, så lad være med at gå i panik. Det går over igen.

Det vigtigste er at tilpasse sig de ændringer, der følger med årstiderne og at passe godt på din hårbund – uanset hvilken tid på året, det er.