I de sidste par år har der ikke været mange mineraler, der har fået så meget omtale som magnesium. Et middel, der længe har været kendt for at løsne muskelspændinger, forbedre søvnkvaliteten og regulere nervesystemet. Nu er magnesium også kommet på banen, når det gælder hår og hårbund, og er ikke overraskende dukket op i kategorien af sprays og cremer, der lover at fremme hårets vækst.
Mange af argumenterne lyder overbevisende. Magnesiumspray direkte ned i hårbunden siges at kunne stimulere hårsækkene, opløse kalkaflejringer fra hårdt vand og dermed forbedre betingelserne for en sund vækst af håret. I betragtning af hvor udbredte disse påstande efterhånden er, kan det ikke undre, at rigtig mange er begyndt at tro på det.
Videnskabens syn på sagen er lidt mere nuanceret. Vi anerkender, at magnesium er vigtigt for menneskets fysiologi. Det er hjælpestoffet for mere end 500 enzymatiske processer i kroppen og har en afgørende betydning for nerve- og muskelfunktionerne og dannelsen af proteiner. Spørgsmålet er imidlertid, hvor stor effekten er ved at påføre magnesium direkte på hårbunden.
Det vil vi gerne undersøge nærmere, og har derfor bedt Dr. Panos Vasiloudes, MD, Ph.d., om at kommentere på emnet. Han er vores Scientific Officer, speciallæge i dermatologi og medlem af Hårklinikkens videnskabelige Advisory Board. Vi skal se på videnskaben bag magnesiumspray til hårets vækst, hvad forskningen rent faktisk viser, hvor nogle af påstandene kan stamme fra, og hvordan en mere evidensbaseret tilgang til hårets og hårbundens sundhed i stedet kan se ud.
Virker magnesiumspray?
Det mest almindelige har hidtil været at indtage tilskud af magnesium oralt, men nu vinder magnesiumspray mere og mere frem. De nye produkter markedsføres som mere let optagelige for kroppen end piller og pulver. Det skyldes, at sprayen optages direkte i blodbanerne via huden, og flere udbydere hævder derfor, at virkningen er mere effektiv.
Visse studier har vist, at spray kan øge magnesiumniveauet i blodet. Alligevel kan man ikke endegyldigt konkludere, at spray skaber bedre resultater end traditionelle kosttilskud.
Det påstås desuden, at magnesium, som optages gennem huden, giver færre bivirkninger, fordi det ikke går gennem mave-tarm-systemet.
Myten om magnesium til hårbunden
Teorien om, at magnesiumspray kan fremme hårets vækst, bygger på en fejlfortolkning af et forskningsstudie. Det viste, at magnesium optaget gennem blodbanen via spray eller cremer rent faktisk øger magnesiumniveauet. Forskerne undersøgte derefter effekten af at påføre magnesiumspray direkte i hårbunden, som har flere porer og hårsække end resten af kroppen. Studiet viste, at det øgede magnesiumindholdet i cellerne med 59,7 %, hvilket var en markant stigning hos otte ud af ni deltagere efter 12 ugers brug.
Fejlen opstod, da nogen fejlagtigt læste dette som en 59,7 % stigning i selve hårets vækst. Desuden var stikprøven så lille, at det er svært at drage endegyldige konklusioner om magnesiumoptaget gennem blodbanerne – især fordi niveauerne ikke blev sammenlignet med grupper, der fik magnesium i pille form.
Myten om, at magnesium fjerner kalkaflejringer
Ud over at fremme hårets vækst hævdede en dermatolog desuden, at magnesiumspray på hårbunden kunne fjerne kalkaflejringer. Begrundelsen var, at magnesium kan opløse kalk fra hårdt vand, og at denne rensning ville give hårsækkene bedre mulighed for at ånde og dermed fremme hårets vækst.
Interessant nok tyder meget dog på, at det modsatte gør sig gældende. Magnesium er nemlig selv en af hovedbestanddelene i hårdt vand og kan derfor bidrage til den mineralophobning, som det ellers hævdes at kunne fjerne.
Rensning af tilkalkede hårsække
En videnskabeligt dokumenteret og effektiv måde at fjerne ophobninger på er at rense hårbunden grundigt og regelmæssigt med en dybderensende shampoo.
Vores prisvindende Stabilizing Scalp Shampoo er udviklet til effektivt at fjerne produktrester, kalkaflejringer og overskydende olie fra hår og hårbund. Formlen er blandt andet beriget med vores egen patenterede burrerodsekstrakt, som renser effektivt uden at udtørre hårbunden eller forstyrre dens naturlige fugtbalance – en vigtig faktor, da mindre skånsomme produkter kan øge talgproduktionen og yderligere tilstoppe hårsækkene.
At gøre en effektiv dybderensende shampoo til en fast del af den daglige hår- og hårbundspleje kan være et af de vigtigste skridt til at bevare sunde hårsække – især for personer, der bor i områder med hårdt vand.
Hvad gør magnesium egentlig for hår og hårbund?
Selvom magnesiumspray direkte i hårbunden måske ikke giver de fordele, som de ofte tilskrives, er magnesium et næringsstof, der spiller en afgørende rolle for hårets og hårbundens sundhed som en del af kroppens samlede fysiologi.
Magnesium bidrager til kroppens opbygning af proteiner, og da hår næsten udelukkende består af proteinet keratin, kan tilstrækkelige mængder magnesium hjælpe med at bevare hårets styrke og struktur. Magnesium spiller også en vigtig rolle i reguleringen af calcium i kroppens celler, kontrollen af inflammationer og sikringen af funktionen af hundredvis af enzymer, som er involveret i cellernes produktion af energi.
Når magnesiumniveauet er for lavt, prioriterer kroppen de mest vitale funktioner, såsom hjertet og nervesystemet. Hår betragtes ikke som livsvigtigt og kan derfor være et af de første steder, der viser tegn på mangler. Derfor er det overordnet vigtigt at tage manglen på næringsstoffer alvorligt – og problemet løses næppe med en spray i hårbunden.
Hvad kan vi lære af undersøgelsen med magnesium?
Det, vi kan tage med fra undersøgelsen, er, at magnesiumspray i hårbunden ikke nødvendigvis fremmer hårets vækst, men snarere at håret er tæt forbundet med kroppens øvrige biologiske processer.
Forskerne bag studiet brugte hår-mineralanalyse (HMA) - en anerkendt metode, som anses for at være meget pålidelig. Metoden analyserer de første tre til fire cm af håret tættest på hårbunden for at vurdere hårets indhold af næringsstoffer og mineraler over de seneste seks til otte uger.
Hår er et metabolisk aktivt væv, hvilket betyder, at mens håret vokser, afspejler det løbende de processer, der foregår i kroppen.
Hårmineralanalysen kan således give indikationer på ubalancer, mangeltilstande og niveauet af gavnlige såvel som skadelige mineraler og dermed give et samlet billede af kroppens tilstand.
Det stemmer helt overens med, hvad Hårklinikken tror på: at hårets sundhed er tæt forbundet med kroppens øvrige velbefindende.
Sundt hår begynder indefra
Hår-mineralanalysen understreger, hvad Hårklinikken længe har vidst: at hår og hårbund afspejler kroppens sundhed generelt. Både ernæringstilstanden, tarmfunktionen og stofskiftet kan have stor indflydelse på en sund vækst af håret. Tarmfunktionen er især vigtig, da det er her, næringsstofferne optages. Hvor effektivt kroppen bearbejder og udnytter det, vi spiser og drikker, kan have direkte indflydelse på, hvor meget næring der når frem til hår og hårbund. Mælkesyrebakterier, som findes naturligt i blandt andet yoghurt, A38 og kefir, er gode eksempler på fødevarer, der stimulerer både fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer.
Skal man bruge magnesiumspray i håret og hårbunden?
Baseret på det, vi ved, er det ikke sandsynligt, at magnesiumspray i hår og hårbund stimulerer hårets vækst og fjerner ophobninger på den måde, som det ellers fremgår mange steder på nettet. Studiet, der ofte bliver brugt som belæg for disse påstande, er givet ikke blevet læst i sin helhed, og konklusionerne er muligvis blevet overfortolkede.
Når det er sagt, kan det at sikre, at du får magnesium nok gennem en alsidig kost og relevante kosttilskud være med til at styrke din generelle sundhed på måder, der også gavner dit hår og din hårbund. Eller som Dr. Panos Vasiloudes siger: ”Det er vigtigt at spise uforarbejdede fødevarer fra forskellige kilder, dyrket i økologisk jord og rig på sporstoffer”.
Hvis du er bekymret for hårudtynding, ophobninger og tilstoppede hårsække, kan du have gavn af en konsultation på Hårklinikken. Her får du en grundig vurdering af dit hår og din hårbunds sundhed og en samtale om dit samlede helbred.
Problemer med hår og hårbund er forskellige fra den ene person til den anden og kan derfor ikke løses med ét enkelt produkt. Langtidsholdbare forbedringer kræver en personlig tilgang med skræddersyede løsninger – præcis det fundament, som Hårklinikken er bygget på.
Heather Lim
